Päivän lenkki taas takana. 9km hölkkää/sauvakävelyä. Hyvä palauttava harjoitus ennen illan kiekkopeliä. Päivän kysymys kuuluu kun on täyttänyt jo 40v , kuinka paljon palautusta tarvitaan. Pian se nähdään . Viimeiset 6 päivää 60km juoksua. Fiilis on kyllä mahtava. Kun tuntee että kunto kasvaa alkaa lenkeillä olemaan vaikeaa olla hymyilemättä. Nyt tarvitaan vaan malttia jotta kroppa …
Valmentaja huutaa: malttia, malttia ! Ja mitä tekee Hullu Juoksija?! Päivän treeni: Aamulla 9.5km kevyt lenkki ja illalla 13.5km lenkki. Mut ku olo oli hyvä voisi valmentajalle todeta 😉
Lämmittely+5-8x polvennosto kävelyä n.20m , 5-8x polvennosto juoksua n.20m , 5-8x pakarajuoksua, 5-8x vuoroloikkia, 5-8x ristiaskel juoksua ja 5-8x 25-50m sputtia. Noilla pääsee alkuun.
Aurinko. Tuo suomalaisen synkän sielun herättäjä näin kesän alussa. Nyt se helli hienosti tällaista kankeaa juoksijaa. Tuossa kesän ensi lämmössä on vain yksi huono tekijä. Se innostaa aina liian kovaan vauhtiin. Sitä kuvittelee että lämmin ilma saa kunnon heti kovemmaksi . Vauhti kiihtyy kuin huomaamatta. Ja pian huomaa että hitto kun alkaa askel painamaan. Ensin …
Lihaskunto. Asia jota olen jonkun aikaa vältellyt. Ihme miten aina löytää parempaa tekemistä kuin vatsalihasten tekemisen. Varmasti moni voi allekirjoittaa asian. Vai kumpi kuulostaa paremmalta .. Hyvä sarja telkkarista ja hieman purtavaa vai 100 vatsalihasta . Tänään kun oli kiireinen aikataulu. Piti mennä treenaamaan naurulihaksia.Jaakko Saariluoman stand-up show oli kyllä hintansa väärti. Niin asiaan. Siis …
Päivän harjoitus tehty. Olipa upea keli. Kesä varusteet yllä juoksukin tuntuu ihan toiselta kuin kolme kerrosta talvivaatteita yllä. Lenkki tuli tehtyä kahdessa osassa. Aluksi 6.5 km rentoa juoksua lämmöstä nauttien. Sitten pysähdyin urheilukentälle valvomaan valmennettavien testiä. Oli taas ihmeteltävää kun kentällä meidän neljän lisäksi oli neljä muuta. Luulisi että monen muunkin lajin edustajat olisivat innokkaina …
Pitää nyt heti päivittää harjoittelua. Eka treeni pojan kanssa 9.5km itselle sopivan kevyellä vauhdilla 🙂
On aika ottaa niskasta kii itseään. Vuonna 2005 juoksin viimeisen kerran maratonilla maaliin. 2008 vielä kokeilin mutta matka jäi kesken. Asia jäi kaivertamaan mieltä. Nyt viisi vuotta myöhemmin ja monta askelta elämän kivikkoisella polulla ottaneena päätin että nyt on aika yrittää uudelleen. Tiedän jo nyt että tästä 104 päivän matkasta tulee haastava. Omat vanhat vaivat …
Merkinnät RSS-syötteenä