Oikeasti seuraavat asiat ovat tärkeitä painonhallinnassa. 1. Syö 5-6krt päivässä. Eli syö ennen kuin on nälkä. Näin syöt vähemmän kuin muuten. Ja luontaisesti energian saanti pysyy järkevänä. 2. Aamiainen on oikeasti tärkeä asia. Hyvä tankkaus aamulla varmistaa onnistuneen päivän. 3. Älä tee ruokailusta yksipuolista. Karppaajat ottaa nyt herne pussin esiin. Ei kukaan järkevä karppaa. Varma tapa hankkia pitkässä juoksussa ongelmia. Ihminen on sekaruokainen ja ruokavalion kuuluu vaihtua tarpeen mukaan. Jos harrastaa kestävyysurheilua on hiilihydraatteja syötävä reilusti. Ja rasvaa ei saa unohtaa. 4. Älä panttaa herkkuja. Palkitse itseäsi. Mutta maltillisesti. Ei ole ruokaa mikä lihottaa… Kunhan syö oikean määrän. 5. Ylläpidä myös nestetasapaino. Vettä hyvin mutta ei övereitä. 6. Yksi herkuttelu päivä ei tuhoa tervettä elämää. 7. Puhdas ruoka on aina parempi kuin eines. Ja yllättäen myös järkevästi tehden halvempi. 8. Tärkeää ei ole mitä syöt joulun ja uudenvuoden välillä vaan mitä syöt uudenvuoden ja joulun välillä. Näillä ohjeilla pärjää jo aika pitkälle. Ja muista. Ruuasta kannattaa nauttia 🙂
Merkinnät RSS-syötteenä